Banyak ahli kebugaran merekomendasikan plank karena gerakan ini melibatkan hampir seluruh bagian inti tubuh sekaligus.

2. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh

Kebiasaan duduk terlalu lama sering menyebabkan postur tubuh membungkuk dan nyeri punggung. Dengan rutin melakukan plank, otot punggung dan bahu menjadi lebih kuat sehingga postur tubuh perlahan membaik.

Postur tubuh yang baik tidak hanya membuat penampilan lebih percaya diri, tetapi juga membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Jika Anda bekerja di depan komputer setiap hari, plank bisa menjadi solusi sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Mengenal LCC MPR: Ajang Cerdas Cermat tentang Empat Pilar Kebangsaan

3. Mengurangi Nyeri Punggung

Nyeri punggung bawah sering dialami oleh pekerja kantoran maupun orang yang kurang aktif bergerak. Salah satu penyebab utamanya adalah lemahnya otot inti.

Plank membantu memperkuat area perut dan punggung sehingga beban pada tulang belakang menjadi lebih ringan. Dengan latihan rutin, tubuh akan terasa lebih stabil dan nyeri punggung bisa berkurang secara bertahap.

Namun, penting untuk melakukan plank dengan posisi yang benar agar tidak menambah tekanan pada punggung.

4. Membantu Membakar Kalori

Meskipun termasuk latihan statis, plank tetap membantu membakar kalori. Saat melakukan plank, tubuh bekerja keras untuk menjaga posisi tetap stabil.

Semakin banyak otot yang aktif, semakin besar energi yang digunakan tubuh. Jika dilakukan rutin dan dikombinasikan dengan pola makan sehat, plank dapat membantu menjaga berat badan ideal.

Editor : Aryafdillahi HS