• Hindari konsumsi kafein secara berlebihan.
• Pilih protein rendah gula.
• Perhatikan total kalori harian.
• Jangan mengganti seluruh waktu makan hanya dengan proffee.
• Konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika memiliki penyakit tertentu, sedang hamil, atau sensitif terhadap kafein.

Dengan kata lain, proffee sebaiknya menjadi pelengkap pola makan sehat, bukan pengganti makanan utama.

Baca Juga: Apa Itu Bekam? Kenali Manfaat, Cara Kerja, dan Efek Sampingnya

Cara Membuat Proffee di Rumah

Salah satu alasan proffee populer adalah karena cara pembuatannya sangat mudah.

Bahan:

• 1 shot espresso atau 150 ml kopi hitam tanpa gula
• 1 botol protein shake rasa vanila atau cokelat
• Es batu secukupnya
• Susu rendah lemak (opsional)

Cara Membuat:

1. Siapkan gelas berisi es batu.
2. Tuangkan protein shake ke dalam gelas.
3. Tambahkan kopi yang sudah diseduh.
4. Aduk hingga tercampur rata.
5. Proffee siap dinikmati.

Anda juga bisa menambahkan bubuk kayu manis atau cokelat tanpa gula sebagai penambah cita rasa.

Tips Membuat Proffee yang Lebih Sehat

Agar manfaat proffee lebih optimal, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

Gunakan Kopi Tanpa Gula

Mengurangi tambahan gula membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali.

Pilih Protein Berkualitas

Perhatikan kandungan protein, gula, dan bahan tambahan pada produk yang digunakan.

Semakin sederhana komposisinya, umumnya semakin baik.

Hindari Krimer Berlebihan

Krimer tinggi gula dan lemak dapat meningkatkan jumlah kalori tanpa memberikan manfaat gizi yang signifikan.

Sesuaikan dengan Kebutuhan Tubuh

Tidak semua orang membutuhkan tambahan protein dalam jumlah besar.

Editor : Aryafdillahi HS