LABVIRAL.COM - Mengetahui makanan-makanan penurun kolesterol memang penting bagi kamu yang sedang diet. Kolesterol ini memang jadi salah satu kondisi yang cukup menganggu aktivitas. Selain itu, adanya kolesterol juga bisa menyebabkan berbagai penyakit.
Makanan-makanan penuurun kolesterol ini sangat dibutuhkan tubuh. Makanan-makanan penurun kolesterol menjadi perhatian penting bagi banyak orang yang ingin menjaga kesehatan.
Sementara itu, kolesterol merupakan zat lemak yang terdapat dalam tubuh kita, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya.
Baca Juga: Apa Itu Kolesterol? Ini 5 Obatnya Tanpa Efek Samping
Baca Juga: 5 Obat Alami untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi Tanpa Efek Samping
Berikut ini adalah deretan makanan-makanan penurun kolesterol yang bisa kamu coba:
1. Ikan Salmon
Ikan salmon siap dimasak. (Freepik.com/Racool_studio)
Salah satu dari berbagai jenis makanan-makana penghancur kolesterol adalah ikan salmon. Ikan ini mengandung omega 3 yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
2. Ikan Tuna
Selain ikan salmon, keberadaan ikan tuna juga penting untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh. Di dalam ikan tuna ini juga terdapat kandungan omega 3 yang bagus untuk turunkan kolesterol.
Baca Juga: 5 Bahaya Kolesterol, Hindari Sebelum Menyerang
Baca Juga: 9 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi, dari Telur hingga Daging Merah
3. Tempe dan Tahu
Ilustrasi tahu yang siap dimakan. (Freepik.com/topntp26)
Jenis makanan-manan penurun kolesterol berikutnya adalah tempe dan tahu. Makanan yang berasal dari kedelai itu memang populer di Indonesia. Dengan mengonsumsi tahu dan tepe juga dipercaya mampu menjaga tubuh dari risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
4. Kacang-kacangan
Kacang juga bisa menjadi salah satu makanan-makanan penghancur kolesterol. Kacang yang mengandung lemak tidak jenuh dan serat yang mampu menjaga kolesterol dalam keadaan aman.
Baca Juga: Ini Perbedaan Kadar Kolesterol Normal Wanita dan Pria
Baca Juga: 5 Buah-buahan Ini Baik untuk Atasi Kolesterol
5. Sayuran Hijau
Ilustrasi sayuran sehat. (Pixabay.com/Christo Anestev)
Makanan-makanan penghancur kolesterol berikutnya adalah jelas sayuran hijau. Makanan ini memang wajib ada di meja makan kita. Sayuran bisa meningkatkan produksi asam empedu dari kolesterol. Alhasil, akumulasi kolesterol pada darah dapat dicegah.
6. Oatmeal
Makanan-makanan penurun lemak berikutnya adalah oatmeal. Jenis makanan ini dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari bahan dasar gandum.
Baca Juga: 5 Buah-buahan Ini Baik untuk Atasi Kolesterol
Baca Juga: Apa Madu Bisa Turunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol Jahat? Ini Penjelasan Khasiatnya
7. Susu Kedelai
Ilustrasi susu kental manis. (Freepik/azerbaijan_stockers)
Olahan susu kedelai juga bisa menjadi makanan penurun kolesterol. Olahan susu ini bisa membantu menurunkan kadar koleterol jahat di dalam tubuh.
8. Yoghurt
Yoghurt menjadi salah satu makanan yang bisa menurunkan kolesterol. Di dalam yoghurt terdapat kandungan ester stanol nabati yang mampu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
9. Buah-buahan
Aneka Buah-buahan. (Freepik/lifeforstock)
Selain itu, makanan yang tak kalah penting dalam menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah buah-buahan. Mulai dari pisang, jeruk, buah beri, alpukat, apel, delima, terong, timun, dan lain sebagainya.***
Editor : Efendi AW