Sebaliknya, jika Kamu melakukan latihan dengan intensitas rendah, maka jumlah repetisi dalam 1 set mungkin lebih banyak.

4. Program Latihan

Program latihan yang Kamu ikuti juga akan mempengaruhi jumlah repetisi dalam 1 set squat.

Baca Juga: Kamu Nggak Akan Sangka, 7 Jenis Olahraga Ini Bisa Memperpanjang Umur

Program latihan yang dirancang khusus untuk tujuan tertentu akan mencakup jumlah repetisi dan set yang sesuai dengan tujuan tersebut.

Contoh Jumlah Kali dalam 1 Set Squat

Squat

Sebagai contoh, berikut adalah beberapa contoh jumlah kali dalam 1 set squat berdasarkan tujuan latihan:

Latihan Kekuatan: 3 hingga 6 repetisi dalam 1 set squat dengan beban yang berat.
Latihan Daya Tahan: 10 hingga 15 repetisi dalam 1 set squat dengan beban yang ringan.
Latihan Kekuatan dan Daya Tahan: 6 hingga 10 repetisi dalam 1 set squat dengan beban sedang.

Penyesuaian Jumlah Kali dalam 1 Set Squat

Squat

Hal yang penting untuk diingat adalah bahwa jumlah kali dalam 1 set squat dapat disesuaikan seiring perjalanan latihan dan perkembangan Kamu.

Editor : Rozi Kurnia