Baca Juga: Bagaimana Olahraga Bisa Meningkatkan Daya Ingat?

Jika Kamu merasa repetisi saat ini terlalu mudah atau terlalu sulit, Kamu dapat melakukan penyesuaian dengan meningkatkan atau mengurangi jumlah repetisi, serta menyesuaikan beban sesuai dengan kekuatan dan kemampuan Kamu.

Penutup

Squat

Tentu saja, tidak ada jumlah repetisi dalam 1 set squat yang benar-benar "tepat" untuk semua orang, karena setiap individu memiliki kebutuhan dan tujuan latihan yang berbeda.

Baca Juga: 10 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Setelah Olahraga untuk Pulihkan Energi

Jumlah repetisi dalam 1 set squat akan sangat bervariasi tergantung pada tujuan latihan, tingkat kekuatan dan kemampuan, intensitas latihan, dan program latihan yang Kamu ikuti.

Penting untuk berkonsultasi dengan pelatih atau profesional kebugaran jika Kamu memerlukan bantuan dalam menentukan jumlah kali dalam 1 set squat yang tepat untuk Kamu.

Dengan latihan yang konsisten, penyesuaian yang bijaksana, dan pengawasan yang baik, Kamu dapat mencapai tujuan latihan Kamu dan meningkatkan kekuatan serta kebugaran secara optimal.***

Editor : Rozi Kurnia