LABVIRAL.COM - Serangan panik atau yang sering disebut panic attack merupakan kondisi yang terjadi dengan cepat dan tiba-tiba secara intens. Orang yang terkena serangan panik atau panic attack akan merasa ketakutan yang sangat luar biasa.
Seperti yang belum lama beredar sebuah video, dimana aktor tampan Aliando Syarief, yang diduga terkena panic attack saat di depan kamera. Dimana Ali terlihat berusaha untuk mengendalikan serangan panik yang terjadi pada dirinya.
Pada umumnya, saat seseorang terkena panik attack mereka akan merasa bahwa dirinya sedang dalam bahaya, atau terdapat hal bahaya yang mengancam dirinya padahal tidak terjadi apa-apa.
Baca Juga: Simak Tips Mencari Jati Diri! Semoga Berhasil
Memahami cara menolong orang yang mengalami panic attack akan sangat membantunya melewati serangan panic attack tersebut.
Untuk itu kamu perlu memahami bagaimana caranya membantu seseorang yang terkena serangan panic attack. Bagaimana caranya? Berikut ini LABVIRAL.com, jelaskan ya yuk disimak!
Pahami jenis serangan panic attack
Saat seseorang terkena panic attack, pada umumnya orang tersebut akan menunjukan beberapa petunjuk seperti, merasa diteror, napas tersengal-sengal (hyperventilation), merasa tersedak, jantung berdebar sampai dengan tubuh yang gemetar.
Baca Juga: Sehatkah Tidur Mengenakan Kaus Kaki? Ini Kata Ahli
Namun tidak semuanya selalu begitu, untuk itu ada baiknya mengambil langkah antisipasi dengan bertanya langsung apa yang mereka alami semakin awal hal ini terdeteksi, makan akan semakin mudah kamu mengambil langkah untuk membantunya.
Adapun langkah utama yang sebaiknya kamu lakukan yaitu, memindahkan mereka ke lokasi yang lebih sepi atau bisa juga ke tempat yang membuat mereka merasa lebih nyaman.
Menenangkan
Jika kamu sudah tau ada orang yang terserang panic attack ada baiknya kamu menenangkan dia, berbiacara kepadanya dengan nada suara yang lembut dan menenagkan.
Pada umumnya serang panic attack akan menyerang selama 5 sampai 10 menit, namun dalam jangka waktu tersebut itu sangat tidak mudah untuk seseorang yang terkena serangan tersebut, ia bisa merasa seperti ingin mati saking ketakutannya.
Untuk itu, tenangkan dia dan yakinkan dia bahwa semua baik-baik saja berikan kalimat-kalimat semangat menenangkan dengan nada yang lembut.
Baca Juga: Minuman Manis dan Bersoda Sebabkan Rambut Rontok Pada Pria
Tawarkan bantuan
Setiap orang yang mengalami panic attack mempunyai cara yang berbeda-beda untuk mengatasinya. Jika kamu menyadari terdapat seseorang yang terkena serangan panic attack kamu bisa menawarkan bantuan untuk mengantisipasinya.
Tapi perlu kamu ketahui, terkadang seseorang yang terkena serangan panik mereka akan sulit menyampaikan apa yang dibutuhkan. Respons stres fight-or-flight dapat berdampak pada kemampuan untuk berpikir dan bertindak secara logis.
Oleh sebab itu, kamu perlu bersikap netral. Apabila komunikasi berlangsung singkat atau tidak jelas, jangan menganggapnya terlalu serius.
Baca Juga: Jadi Bahan Utama Rokok Konvensional, Ketahui Apa Saja Bahaya Tembakau
Alihkan perhatian dengan grounding
Saat seseorang terkena serangan panik, kamu juga bisa menolong dengan mengalihkan perhatiannya, gunakan teknik grounding untuk meredakan kepanikan yang menyerang. Teknik ini bisa membantu seseorang fokus pada apa yang sedang terjadi, bukan pada kepanikannya.
Jika seseoarang yang terserang panik itu, tak keberatanh kamu sentuh berikan sentuhan yang menenagkan seperti memegang tangannya dengan lembut.
Atau kamu berikan sentuhan pada sesuatu, buat ia fokus pada apa yang dipegang seperti tekstur atau bentuk suatu benda. Atau bisa juga ajak dia bergerak atau melakukan suatu gerakan untuk mengalihkan fokusnya.
Baca Juga: Jadi Bahan Utama Rokok Konvensional, Ketahui Apa Saja Bahaya Tembakau
Tunjukan perasan empati
Cara terakhir yang bisa kamu lakukan yaitu menunjukan perasaan empati, tunjukan kepedulian, dengan memberikan respons yang sarat empati dan tawarkan bantuan ketika serangan mulai mereda.
Jika teman atau orang lain mengalami serangan panik, jangan tunjukkan sikap kecewa, marah, atau tidak peduli atau malah merasa malu. Tunjukan rasa empati dengan melakukan hal-hal yang membuat mereka tenang dan bisa melupakan kejadian tersebut.
Nah, itu dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membantu seseorang yang terkena serangan panic attack.
Editor : Arief Munandar