Hal ini akan memastikan bahwa semua otot terlibat sepenuhnya dan membantu memaksimalkan hasil latihan kamu.
4.Perhatikan Gerakan Tulang Belikat
Meskipun sering diabaikan, gerakan tulang belikat sangat penting dalam menjaga stabilitas dan mencegah cedera saat melakukan push up.
Ketika turun, pastikan untuk menggerakkan tulang belikat kamu sedikit ke arah dalam untuk menjaga stabilitas.
Saat mendorong tubuh ke atas, buka tulang belikat kamu dengan menjaga bahu tetap turun ke arah lantai.
Ini akan membantu menjaga postur tubuh yang benar dan mengurangi tekanan yang tidak perlu pada sendi dan otot lainnya.
5.Kualitas Lebih Penting dari Kuantitas
Terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, adalah memahami bahwa kualitas gerakan lebih penting daripada jumlah repetisi.
Lebih baik melakukan beberapa push up dengan teknik yang benar daripada melakukan puluhan push up dengan teknik yang buruk.
Fokuslah pada kualitas gerakan dan bertambahlah jumlah repetisi secara bertahap seiring dengan perkembangan kekuatan kamu.
Editor : Ananta