6. Tahu
Tahu terbuat dari susu kedelai dan dikemas dengan beberapa nutrisi dan vitamin termasuk vitamin B, magnesium, zat besi, kalsium, dan fosfor. Protein kedelai yang ada dalam tahu bisa membantu melebarkan bokong Anda.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi protein kedelai sebagai pengganti kasein selama 30 hari meningkatkan volume otot pada 59 orang yang kurang melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Penantang Sepadan Kawasaki Ninja 250 SL, Ini Dia Suzuki Gixxer SF 250
7. Biji Labu
Biji Labu adalah salah satu pilihan terbaik jika Anda ingin memperbesar bokong. Biji Labu sangat sehat, bergizi, dan lezat, dan merupakan pilihan yang bagus untuk pembentuk otot yang seimbang. Satu ons biji labu memiliki sekitar 8,5 gram protein, lemak sehat, mangan, fosfor, lemak sehat, dan serat.
8. Alpukat
Alpukat adalah buah padat nutrisi yang mengandung vitamin, magnesium, potasium, riboflavin, asam pantotenat, potasium, niasin, folat, dan asam lemak omega-3.
Alpukat membuat seseorang kenyang untuk waktu yang lama dan juga membantu mencegah peradangan dan kerusakan otot.
Baca Juga: Cara Bedakan Velg Mobil Ori dan KW
9. Telur
Telur tidak hanya merupakan sumber protein yang kaya tetapi juga mengandung beragam nutrisi sehat termasuk lemak sehat, zat besi, vitamin, dan mineral.
Saat mencoba menambah berat badan, Anda membutuhkan energi yang cukup untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda. Jangan lupa untuk menkonsumsi telur untuk mendapatkan bokong yang besar.
Editor : Arief Munandar