LABVIRAL.COM - Rambut rontok bila tidak diatasi dapat menyebabkan permasalahan rambut yang makin parah, seperti mudah patah, kebotakan, rambut bercabang, kulit kepala kering dan gatal.

Penyebab rambut rontok juga banyak. Mulai dari terlalu sering keramas, faktor genetik hingga menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia. Bahkan, kurangnya asupan nutrisi dan vitamin juga berpengaruh terhadap kesehatan rambut sehingga menyebabkan kerontokan.

Jika tubuh menerima asupan makanan yang bergizi dan bernutrisi, dampaknya pada rambut pun juga akan terlihat lebih sehat dan bebas dari kerontokan.

Baca Juga: Mengenal Treatment dari DNA Ikan Salmon, Gimana Sih Prosesnya?

Karena itu, rambut pun juga perlu asupan makanan yang mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan rambut dan mengatasi kerontokan. 

Dikutip dari laman Webmd, berikut vitamin dalam makanan yang baik untuk kesehatan rambut, cekidot!

1. Biotin

Biotin merupakan vitamin B7 yang baik untuk kesehatan tubuh dan rambut. Vitamin ini dapat mengurangi rambut rontok, ruam kulit dan kuku rapuh. 

Penyebab kurangnya biotin disebabkan beberapa hal, seperti hamil, menyusui dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Skincare DNA Salmon yang Harganya Gak Bikin Kantong Bolong

Untuk mengatasi kurangnya asupan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi kuning telur, biji-bijian dan daging.

2. Zat Besi

Sel darah merah membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen. Kadar yang rendah dapat menyebabkan anemia, rambut rontok dan kelelahan.

Faktor penyebab kekurangan zat besi ini di antaranya jika wanita sedang menstruasi berat, seorang vegatarian dan memiliki penyakit kronis.

Adapun beberapa makanan yang mengandung zat besi secara alami, yaitu daging merah, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Hukum Zina dalam Islam, Dalil, hingga Jenis-jenisnya

3. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan usus untuk menyerap zat besi. Vitamin C terkandung dalam buah jeruk, sayuran hijau dan paprika.

Baca Juga: Cegah Jerawat, Hindari Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

4. Vitamin D

Vitamin D penting sekali untuk kesehatan tulang. Tapi, selain kesehatan tulang, vitamin D juga baik untuk mencegah kerontokan rambut, lho!.

Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari secara langsung, atau dengan mengonsumsi makan ikan dan minum susu. 

Baca Juga: Ahli Simpulkan Produk Kecantikan Berbahan Sulfur Dapat Atasi Jerawat

5. Seng atau Zinc

Seng merupakan peran paling penting untuk mengunci protein pada rambut. Tanda-tanda seseorang kekurangan zinc adalah rambut rontok, sedang hamil dan menyusui, memiliki penyakit usus atau diare. 

Oleh karena itu, kerang, daging dan kacang-kacangan adalah bahan makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan rambut dan mencegah dari kerontokan.

Editor : Arief Munandar