LABVIRAL.COM - Belakangan ini selebgram Gita Savitri berceletuk bahwa rahasia anti agingnya ialah karena tak memiliki anak. Dengan tak punya anak ia tetap bisa tidur dengan tenang 8 jam sehari, tidak mendengar teriakan anak, dan jika punya uang bisa digunakan untuk botox.
Pernyataan selebgram 30 tahun ini menuai berbagai pro dan kontra. Apakah benar tidak memiliki anak bisa jadi anti aging/anti penuaan alami?
Mengenai childfree ini kita kesampingkan dulu yuk. Sebab sejauh ini, ada lebih banyak informasi tersebar kebiasaan-kebiasaan sederhana yang bisa membuat kita awet muda.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Obat Alami Atasi Diabetes
Kalau kamu pengen coba praktek di rumah, berikut 7 kebiasaan sederhana yang bisa membuat kita awet muda dan bisa dipraktekkan di rumah.
1. Kelola stress dengan benar
Sebagai manusia kita tak luput dari masalah yang bisa menimbulkan stres. Ketika stress, tubuh akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak daripada biasanya. Kondisi ini bisa mempengaruhi produksi minyak di kulit yang menimbulkan masalah kesehatan kulit seperti timbulnya jerawat.
Stress yang tidak tertangani dengan baik dapat mempercepat penuaan sel-sel kulit. Lakukan hal-hal yang membuat kamu senang ketika stres melanda seperti berjalan-jalan, yoga, maupun konsultasi dengan psikolog.
Baca Juga: Begini Cara Lapor SPT Tahunan Pribadi Online 2023, Kamu Wajib Lapor Kalau Punya NPWP
2. Tidur cukup
Benar bahwa memiliki jam tidur yang cukup dapat membantu mencegah penuaan dini. Bagi orang dewasa tidur malam yang ideal sekitar 7-9 jam per hari.
Saat tidur tubuh akan melakukan regenerasi sel-sel dengan sel baru sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak yang bisa menyebabkan penuaan dini.
Baca Juga: Gejala Kanker Stadium I, II, III, IV, Wajib Diketahui Semua Orang!
3. Olahraga rutin
National Library of Medicine menyebutkan bahwa kurang gerak atau aktivitas yang melibatkan pergerakan fisik dapat memicu risiko masalah kesehatan. Lakukan olahraga yang mudah di rumah saja seperti senam aerobik, zumba, yoga, jogging maupun bersepeda.
Baca Juga: 9 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi, dari Telur hingga Daging Merah
4. Perbanyak minum air putih
Cara agar awet muda selanjutnya ialah konsumsi cukup air putih agar kulit tetap terhidrasi. Hilangnya hidrasi kulit dapat menyebabkan kulit kering dan rentan munculnya kerutan. Air juga mampu menjaga kelembaban kulit.
Baca Juga: Bagaimana Cara Lapor SPT Tahunan di DJP Online? Ini Cara Lapor SPT Online 2023
5. Kurangi asupan makanan tinggi gula
Makanan atau minuman manis memang terkadang susah dihindari, karena cita rasanya bisa membuat kita ketagihan. Namun di balik itu, ada bahaya yang mengancam jika terlalu sering mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi gula.
Makanan dan minuman dengan gula tambahan diduga bisa meningkatkan peradangan kulit penyebab cepat tua.
Selain itu, asupan tinggi gula juga bisa memicu kenaikan berat badan hingga munculnya berbagai penyakit kronis.
Baca Juga: Bagaimana Lapor SPT Tahunan Online 2023? Ini Cara Lapor SPT Tahunan Pribadi
6. Cuci wajah sebelum tidur
Meski sepele dan sering diabaikan, kebiasaan cuci wajah sebelum tidur dapat membantu proses regenerasi kulit kamu sebelum tidur. Jangan lupakan step ini jika ingin terlihat awet muda, apalagi jika kamu memakai makeup seharian.
Baca Juga: 4 Akibat Suka Gonta-ganti Sampo, Bisa Merugikan Rambut dan Kulit Kepala
7. Gunakan skincare yang tepat
Jika menggunakan skincare pilih skincare yang memberi efek anti penuaan, agar kerutan tak mudah muncul di wajah. Tapi ingat, sesuaikan kandungan skincare kamu dengan jenis kulit apakah kulit kering, kombinasi, ataupun berminyak.
Baca Juga: 4 Olahraga Terbaik Orang Kurus yang Ingin Tubuh Berotot, Lakukan dengan Rutin
8. Temukan mindfulness
Mindfulness merupakan proses menerima dan menjalani kenyataan yang sedang kamu hadapi. Bukan hanya sekedar jargon namun bisa menjadi gaya hidup yang bermanfaat agar awet muda.
Prose penerimaan diri ini juga bisa membantu kamu mencegah stress dan meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain.
Nah, demikian itu delapan kebiasaan sederhana yang bisa bantu kita tetap awet muda. Coba deh praktekkan di rumah.
Editor : Arief Munandar