LABVIRAL.COM - Seorang terapis nutrisi, Christine Bailey menekankan bahwa jangan pergi tidur saat lapar. Menurut Bailey, ketika kelaparan kadar glukosa darah akan turun yang menyebabkan tubuh lebih banyak memproduksi kortisol (hormon stres) dan memblokir hormon melatonin yang membantu tidur. Hal ini menyebabkan masalah jika tidur dalam kondisi lapar.

Namun, meski menyarankan tetap kenyang, ia juga menasehati agar makan dengan porsi yang tak berlebih. Daripada tidak makan sama sekali, yang benar ialah makan dengan batasan waktu. 

Jadi sebisa mungkin makan malam sedini mungkin dan tidak terlalu dekat atau jauh dari jam tidur. Idealnya 2-3 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Apakah Bayi Boleh Minum Obat Tradisional?

Nah, agar kamu tidak terkena masalah. Yuk ketahui bahaya yang mengintai jika tidur dalam kondisi lapar dilansir express.co.uk: 

1. Tidur tak nyenyak

Tidur dalam kondisi perut kosong bisa membuat kesulitan memulai memejamkan mata. Rasa lapar bisa membuat terjaga lebih lama.

Baca Juga: Apakah Bayi Boleh Minum Obat Tradisional?

2. Mengganggu metabolisme tubuh

Jika seseorang terlalu sering melewatkan makan malam, hal ini bisa memengaruhi metabolisme tubuh. Hal ini bisa memengaruhi tingkat insulin tubuh, kolesterol dan kelenjar tiroid. Hal ini juga dapat memicu tubuh rentan terkena penyakit lain.

Baca Juga: Jahe Merah atau Jahe Biasa, Mana Lebih Berkhasiat?

3. Menghilangnya massa otot

Menurut penelitian, massa otot tubuh bisa hilang akibat tidak adanya nutrisi yang bisa mengubah protein menjadi otot. Kelaparan saat tidur memicu otot melemah.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Penuaan Dini

4. Meningkatkan berat badan

Memilih tidur saat lapar, bukan solusi untuk langsing ya. Justru yang terjadi akan sebaliknya. Merasa lapar saat tidur, bisa menimbulkan kemungkinan makan berlebihan di hari selanjutnya. 

Dalam keadaan lapar kadar gula darah akan menurun, sehingga membuat makan apa saja terasa enak.

Baca Juga: Balancing Velg Motor, Sepenting Apa Sih?

5. Lebih mudah marah

Melewatkan makan malam dan mengawali hari dengan kelaparan sangat memengaruhi suasana hati atau mood. Para peneliti di University of Cambridge menemukan bahwa kadar serotonin atau hormon pengatur perilaku akan mulai naik turun pada orang yang belum makan.

Itulah dampak buruk tidur dalam kondisi lapar. Namun disarankan juga tidak makan terlalu kenyang di malam hari serta mengatur jam makan agar tak terlalu dekat dengan jam tidur.

Editor : Arief Munandar