Hal yang perlu diperhatikan:

• hindari penggunaan obat tanpa makanan,
• jangan minum obat sambil rebahan,
• konsultasikan pada dokter jika keluhan berulang.

6. Diet Ketat dan Kebiasaan Menahan Lapar

Banyak wanita melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan, seperti:

• makan hanya sekali sehari,
• tidak makan karbohidrat sama sekali,
• menahan lapar berjam-jam.

Diet yang tidak sehat dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan gastritis.

Alih-alih diet ekstrem, pilih pola makan seimbang yang tidak menyiksa lambung.

Cara Mencegah Penyakit Lambung pada Wanita

Mengetahui penyebabnya saja tidak cukup. Berikut beberapa langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan lambung:

1. Atur Pola Makan Lebih Teratur

Makan dalam porsi kecil tapi sering lebih ramah bagi lambung.

2. Kurangi kafein dan makanan pemicu

Jika lambung sensitif, batasi makanan pedas, asam, dan minuman berkafein.

3. Kelola stres

Meditasi ringan, olahraga, atau journaling dapat membantu meredakan tekanan.

4. Cukup tidur

Tidur 7–8 jam sehari akan membantu memperbaiki fungsi tubuh termasuk pencernaan.

5. Jangan langsung rebahan setelah makan

Berikan jeda minimal 2 jam sebelum tidur.

Editor : Aryafdillahi HS