Beberapa pilihan yang umumnya lebih aman meliputi:

Pisang

Pisang memiliki tekstur lembut dan dapat membantu melapisi dinding lambung sehingga mengurangi risiko iritasi.

Oatmeal

Oatmeal kaya serat dan mudah dicerna. Makanan ini juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa membebani lambung.

Pepaya

Buah pepaya mengandung enzim alami yang membantu proses pencernaan sehingga baik dikonsumsi oleh penderita maag.

Sayuran Rebus

Sayuran yang dimasak dengan cara direbus atau dikukus lebih mudah dicerna dibandingkan sayuran yang digoreng.

Dada Ayam Tanpa Kulit

Sebagai sumber protein rendah lemak, dada ayam tanpa kulit dapat menjadi pilihan yang lebih aman bagi kesehatan lambung.

Kebiasaan yang Dapat Membantu Mencegah Maag Kambuh

Selain memperhatikan jenis makanan, beberapa kebiasaan berikut juga dapat membantu mengurangi risiko maag kambuh:

Makan dengan Porsi Kecil tetapi Lebih Sering

Porsi makan yang terlalu besar dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Cobalah makan dalam porsi lebih kecil namun lebih sering sepanjang hari.

Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Berikan jeda sekitar 2–3 jam sebelum tidur.

Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memperburuk gejala maag pada sebagian orang. Luangkan waktu untuk berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Editor : Aryafdillahi HS