Selain bergizi, telur juga mudah ditemukan dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat.

6. Ikan Tuna

Ikan tuna merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung zat besi dan vitamin B kompleks.

Nutrisi tersebut membantu tubuh memproduksi hemoglobin sekaligus menjaga kesehatan sistem peredaran darah.

Selain tuna, ikan salmon, sarden, dan makarel juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu meningkatkan kadar darah.

7. Kerang

Kerang termasuk makanan laut yang memiliki kandungan zat besi sangat tinggi.

Bahkan, dalam jumlah tertentu, kerang dapat memenuhi kebutuhan zat besi harian orang dewasa.

Selain zat besi, kerang juga mengandung vitamin B12 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia.

8. Buah Bit

Buah bit sering dikaitkan dengan kesehatan darah karena mengandung zat besi, folat, mangan, dan berbagai antioksidan.

Kandungan nutrisi tersebut membantu mendukung produksi sel darah merah sekaligus menjaga kesehatan pembuluh darah.

Buah bit dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, salad, maupun campuran smoothie sehat.

Editor : Zahwa Elia Azzahra