LABVIRAL.COM – Belakangan ini, media sosial diramaikan dengan tren minuman bernama proffee. Banyak kreator konten, influencer kebugaran, hingga pecinta kopi membagikan resep sederhana yang menggabungkan kopi dengan minuman protein (protein shake). Tak sedikit pula yang mengklaim bahwa proffee dapat membantu menjaga energi, mendukung pembentukan otot, hingga menjadi pilihan minuman yang lebih mengenyangkan.
Namun, apa itu proffee sebenarnya? Apakah minuman ini benar-benar menyehatkan atau hanya sekadar tren viral?
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan penjelasan lengkap mengenai Apa Itu Proffee? Minuman Kesehatan yang Viral di Medsos, Ini Manfaat dan Cara Membuatnya, mulai dari pengertian, kandungan nutrisi, manfaat, cara membuat, hingga tips mengonsumsinya secara bijak.
Baca Juga: Plank 2 Menit Membakar Berapa Kalori? Ini Perhitungan, Faktor yang Memengaruhi, dan Manfaatnya
Apa Itu Proffee?
Proffee merupakan singkatan dari protein coffee, yaitu minuman yang dibuat dengan mencampurkan kopi, baik espresso maupun kopi hitam, dengan minuman protein atau bubuk protein yang telah dilarutkan.
Perpaduan ini menghasilkan minuman yang memiliki cita rasa khas kopi dengan tambahan kandungan protein yang lebih tinggi dibanding secangkir kopi biasa.
Tren proffee mulai populer di berbagai platform media sosial karena dianggap praktis untuk memenuhi kebutuhan protein harian, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga atau memiliki gaya hidup sehat.
Meski demikian, manfaat proffee tetap bergantung pada jenis bahan yang digunakan dan pola makan secara keseluruhan.
Mengapa Proffee Menjadi Viral?
Popularitas proffee tidak lepas dari meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap gaya hidup sehat. Banyak orang kini mencari minuman yang tidak hanya memberikan rasa nikmat, tetapi juga memiliki nilai gizi tambahan.
Beberapa alasan proffee menjadi viral antara lain:
- Mudah dibuat di rumah.
- Hanya membutuhkan sedikit bahan.
- Cocok untuk pecinta kopi.
- Mengandung protein yang membantu rasa kenyang lebih lama.
- Banyak dibagikan oleh influencer kebugaran dan gaya hidup sehat.
Selain itu, tampilannya yang menarik juga membuat proffee sering muncul dalam konten media sosial.
Kandungan Nutrisi dalam Proffee
Komposisi nutrisi proffee bergantung pada bahan yang digunakan. Secara umum, minuman ini terdiri dari:
1. Kafein
Kopi mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan mengurangi rasa lelah dalam jangka pendek.
2. Protein
Protein berasal dari protein shake atau whey protein yang dicampurkan ke dalam kopi.
Protein berperan penting dalam:
- Membantu memperbaiki jaringan tubuh.
- Mendukung pertumbuhan massa otot.
- Memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Vitamin dan Mineral
Beberapa produk protein siap minum telah diperkaya dengan vitamin serta mineral seperti kalsium, vitamin D, atau vitamin B kompleks.
Manfaat Proffee bagi Kesehatan
Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh jika proffee dikonsumsi secara tepat.
1. Menambah Asupan Protein Harian
Banyak orang masih kesulitan memenuhi kebutuhan protein setiap hari.
Dengan tambahan protein pada kopi, proffee dapat menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan asupan protein, terutama bagi individu yang memiliki aktivitas fisik tinggi.
Namun, proffee sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya sumber protein.
2. Memberikan Energi untuk Beraktivitas
Kombinasi protein dan kafein membuat proffee sering dikonsumsi pada pagi hari atau sebelum berolahraga.
Kafein membantu meningkatkan energi dan konsentrasi, sedangkan protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
3. Membantu Menjaga Massa Otot
Protein merupakan nutrisi penting dalam proses pembentukan dan pemeliharaan massa otot.
Bagi orang yang rutin berolahraga, proffee dapat menjadi pilihan minuman pendamping setelah latihan jika disesuaikan dengan kebutuhan protein harian.
4. Mengurangi Keinginan Ngemil Berlebihan
Protein memiliki efek mengenyangkan yang lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana.
Karena itu, sebagian orang merasa lebih mudah mengontrol rasa lapar setelah mengonsumsi proffee.
Meski begitu, hasilnya dapat berbeda pada setiap individu.
5. Praktis untuk Gaya Hidup Modern
Bagi pekerja maupun mahasiswa yang memiliki jadwal padat, proffee menjadi pilihan yang praktis karena dapat dibuat hanya dalam beberapa menit.
Apakah Proffee Aman Dikonsumsi?
Secara umum, proffee aman dikonsumsi oleh orang dewasa yang sehat apabila menggunakan bahan berkualitas dan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Hindari konsumsi kafein secara berlebihan.
- Pilih protein rendah gula.
- Perhatikan total kalori harian.
- Jangan mengganti seluruh waktu makan hanya dengan proffee.
- Konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika memiliki penyakit tertentu, sedang hamil, atau sensitif terhadap kafein.
Dengan kata lain, proffee sebaiknya menjadi pelengkap pola makan sehat, bukan pengganti makanan utama.
Baca Juga: Apa Itu Bekam? Kenali Manfaat, Cara Kerja, dan Efek Sampingnya
Cara Membuat Proffee di Rumah
Salah satu alasan proffee populer adalah karena cara pembuatannya sangat mudah.
Bahan:
- 1 shot espresso atau 150 ml kopi hitam tanpa gula
- 1 botol protein shake rasa vanila atau cokelat
- Es batu secukupnya
- Susu rendah lemak (opsional)
Cara Membuat:
- Siapkan gelas berisi es batu.
- Tuangkan protein shake ke dalam gelas.
- Tambahkan kopi yang sudah diseduh.
- Aduk hingga tercampur rata.
- Proffee siap dinikmati.
Anda juga bisa menambahkan bubuk kayu manis atau cokelat tanpa gula sebagai penambah cita rasa.
Tips Membuat Proffee yang Lebih Sehat
Agar manfaat proffee lebih optimal, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
Gunakan Kopi Tanpa Gula
Mengurangi tambahan gula membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali.
Pilih Protein Berkualitas
Perhatikan kandungan protein, gula, dan bahan tambahan pada produk yang digunakan.
Semakin sederhana komposisinya, umumnya semakin baik.
Hindari Krimer Berlebihan
Krimer tinggi gula dan lemak dapat meningkatkan jumlah kalori tanpa memberikan manfaat gizi yang signifikan.
Sesuaikan dengan Kebutuhan Tubuh
Tidak semua orang membutuhkan tambahan protein dalam jumlah besar.
Jika kebutuhan protein sudah terpenuhi dari makanan sehari-hari, konsumsi proffee tidak perlu dilakukan setiap hari.
Siapa yang Cocok Mengonsumsi Proffee?
Proffee dapat menjadi pilihan bagi:
- Pekerja dengan aktivitas padat.
- Mahasiswa yang membutuhkan energi saat belajar.
- Pecinta kopi yang ingin variasi minuman lebih bergizi.
- Orang yang sedang menjalani program latihan kebugaran.
- Individu yang ingin meningkatkan asupan protein.
Sebaliknya, anak-anak, ibu hamil, atau orang dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah tertentu.
Apakah Proffee Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?
Banyak konten di media sosial mengaitkan proffee dengan program penurunan berat badan. Faktanya, tidak ada minuman yang secara langsung dapat menurunkan berat badan tanpa didukung pola makan seimbang dan aktivitas fisik.
Protein dalam proffee memang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga sebagian orang lebih mudah mengontrol asupan kalori. Sementara itu, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan membantu performa saat berolahraga.
Namun, manfaat tersebut tidak otomatis membuat berat badan turun. Faktor utama tetap bergantung pada keseimbangan antara jumlah kalori yang dikonsumsi dan kalori yang dibakar setiap hari.
Baca Juga: Cara Membuat Saus Mentai Rumahan yang Gurih, Creamy, dan Mudah untuk Pemula
Tren Apa Itu Proffee? Minuman Kesehatan yang Viral di Medsos, Ini Manfaat dan Cara Membuatnya menunjukkan bahwa masyarakat semakin tertarik pada pilihan minuman yang tidak hanya nikmat, tetapi juga memiliki nilai gizi.
Proffee merupakan perpaduan kopi dan protein yang dapat menjadi alternatif bagi orang dewasa yang ingin menambah asupan protein sekaligus menikmati secangkir kopi. Meski memiliki sejumlah manfaat, konsumsi proffee tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan menjadi bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan.
Ingat, tidak ada satu jenis makanan atau minuman yang mampu memberikan manfaat maksimal tanpa didukung pola makan bergizi seimbang, olahraga rutin, tidur yang cukup, dan gaya hidup sehat.
Tertarik mencoba proffee? Pastikan kamu menggunakan bahan berkualitas, membatasi tambahan gula, dan menyesuaikan porsinya dengan kebutuhan harian. Bagikan artikel ini kepada teman atau keluarga yang penasaran dengan tren proffee agar mereka juga mendapatkan informasi yang akurat sebelum mencobanya.***
Editor : Aryafdillahi HS