Buat kamu yang suka berolahraga di malam hari, oatmeal dapat menjadi pilihan makanan setelah olahraga untuk memulihkan energi tubuh.

Selain membantu mengembalikan energi, oatmeal juga mengandung melatonin yang akan membuatmu tidur secara lebih nyenyak. Kamu bisa mengonsumsi oatmeal bersama dengan susu, buah, atau madu.

8. Sereal gandum utuh

Ilustrasi sereal gandum utuh. (Freepik.com/jcomp)

Makanan olahan dari gandum selanjutnya yang bisa kamu konsumsi setelah olahraga untuk memulihkan energi tubuh adalah sereal gandum. Kamu bisa menemukannya dalam bentuk sereal kemasan di minimarket sekitarmu.

Untuk mengonsumsinya, kamu hanya perlu mencampurnya dengan susu. Makanan ini menjadi opsi anti ribet buat kamu yang ingin memulihkan energi setelah berolahraga.

Baca Juga: 6 Makanan Terpedas di Dunia, dari Kimchi hingga Sambal Ulek

Baca Juga: Rekomendasi 10 Makanan yang Memperlambat Penuaan

9. Salmon

Ikan salmon siap dimasak. (Freepik.com/Racool_studio)

Setelah berolahraga, kamu juga perlu memenuhi asupan lemak di dalam tubuh. Lemak ini haruslah lemak yang sehat, sehingga bernutrisi bagi tubuh. Lemak sehat berfungsi untuk menggantikan cadangan energi di dalam tubuh.

Salah satu sumber lemak sehat adalah ikan salmon. Ikan air tawar ini memiliki kandungan lemak sehat yang baik bagi tubuh, seperti asam omega-3. Jangan khawatir, lemak dalam ikan salmon justru akan bermanfaat bagi tubuhmu setelah berolahraga.

Editor : Efendi AW