Jika kamu merasakan jantung berdebar dan cemas akibat mengonsumsi kafein, kamu bisa mencoba untuk mengatur napas. Hal ini dilakukan agar tubuhmu merasa lebih rileks, sehingga detak jantung akan lebih santai.

Caranya, kamu bisa mengambil napas dalam, lalu tahan dan keluarkan secara perlahan. Lakukan selama 5 menit. Langkah ini akan membantu tubuhmu untuk menjadi lebih tenang.

Baca Juga: 7 Jenis Filter Kopi, Kenapa Barista Membutuhkannya?

Baca Juga: 3 Seni Latte, Penyajian Kopi untuk Memikat Pengunjung

5. Makan makanan tinggi serat

Ilustrasi alpukat yang mengandung banyak serat. (Pixabay.com/Juraj Varga)

Mengonsumsi makanan yang sehat dan tinggi serat dapat membantu mengatasi efek samping kafein setelah mengonsumsi kopi. Makanan yang sehat dan tinggi serat akan membantu mengurangi rasa cemas dan mudah terganggu akibat kafein.

Makanan yang sehat akan membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dalam tubuh, jadi tidak mengalami lonjakan setelah meminum kopi.

6. Konsumsi vitamin C

Ilustrasi buah jeruk yang kaya akan vitamin C. (Pixabay.com/NoName)

Kafein dapat mempengaruhi konsentrasi vitamin C di dalam tubuh. Alhasil, tubuh pun menjadi kekurangan vitamin C.

Oleh karenanya, kamu bisa mengonsumsi vitamin C untuk mengatasi efek samping kafein setelah minum kopi. Vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan, misalnya jeruk.

Editor : Efendi AW