LABVIRAL.COM - Monday blues ringkasnya adalah perasaan tidak senang akan kedatangan hari Senin. Hal itu bisa timbul akibat padatnya rutinitas di hari Senin. Monday blues bisa menimpa siapa saja ya.

Biasanya seseorang yang terkena gejala Monday blues ini memiliki ciri-ciri seperti gampang merasa bosan, merasa lesu, tak bersemangat, stres, produktivitas menurun, bad mood, dan merasa berat untuk bekerja pada hari Senin.

Namun, ketika kamu sedang mengalami gejala Monday blues tersebut, kamu tak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk mengatasinya agar produktivitas mu kembali.

Berikut ini adalah beberapa tips atau cara mengatasi Monday blues. Yuk, simak!

1. Liburan akhir pekan

Ilustrasi liburan di akhir pekan. (Freepik.com/jcomp)

Salah satu cara awal untuk mengatasi adanya gejala Monday blues ini adalah dengan memaksimalkan liburan di akhir pekan. Liburan di akhir pekan ini tentu bisa dilakukan sendiri, bersama keluarga, atau pacar.

Dengan memaksimalkan liburan ke tempat-tempat yang bisa membuat pikiran menjadi segar, tentu pada saat Senin tiba suasana hati akan tetap tenang.

2. Introspeksi diri

Ilustrasi seorang wanita sedang intospeksi diri. (Freepik.com/jcomp)

Cara lain untuk mengatasi Monday blues adalah dengan introspeksi diri. Mungkin perasaan negatif terhadap pekerjaan atau masalah sekolah ini bisa muncul dari diri sendiri.

Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk mengidentifikasi mengapa perasaan atau emosi negatif bisa muncul dalam diri. Hal ini akan menjadi penting dan bisa membuat perasaan jadi lebih tenang.

Baca Juga: Inilah Perbedaan Monday Blues dengan Depresi, Pahami dan Atasi dengan Tepat

Baca Juga: Apa itu Monday Blues? Kenali Gejalanya Supaya Bisa Terhindar

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Inilah Persamaan dan Perbedaan Monday Blues dengan Sunday Night Blues

3. Membuat agenda di hari Senin

Ilustrasi sebuah kalender. (freepik.com)

Salah satu hal yang penting untuk bisa mengatasi Monday blues adalah dengan membuat rencana atau agenda di hari Senin. Kamu bisa memulai agenda di hari Senin ini dengan aktivitas di luar pekerjaan, seperti bersih-bersih meja dan ruangan kerja, dan bisa menyiapkan peralatan yang dibutuhkan ketika sudah bekerja. Aktivitas semacam ini tentu akan membuat pekerjaan dan suasana hati jadi lebih terorganisir.

4. Istirahat dan tidur cukup

Ilustrasi seorang wanita sedang tidur. (Freepik.com/tirachardz)

Salah satu hal penting untuk dilakukan ketika akhir pekan tiba adalah dengan istirahat yang cukup. Cara ini bisa dilakukan untuk mengatasi Monday blues.

Beberapa orang memanfaatkan akhir pekan hanya di rumah dan tidak ke mana-mana. Biasanya pada akhir pekan, meskipun di rumah, momen kumpul bersama keluarga jadi poin utamanya.

5. Cari dukungan teman

Ilustrasi beberapa pemuda yang sedang asik berdiskusi. (Pixabay.com/Sasin Tipchai)

Tips lainnya adalah mencari dukungan dari orang lain seperti berbicara dengan teman, keluarga, atau rekan kerja tentang perasaan Monday blues. Mereka mungkin dapat memberikan perspektif yang berbeda atau memberikan dukungan dan semangat untuk membantumu melewati perasaan tersebut.

6. Olahraga secara teratur

Ilustrasi seorang wanita sedang berolahraga. (Freepik.com/tirachardz)

Cara lainnya untuk menghadapi Monday blues adalah dengan berolahraga tiap pagi. Biasanya sebelum berangkat kerja kamu bisa mencoba berolahraga di rumah atau sekitar rumah. Hal ini tentu akan membuat pikiran jauh lebih segar ketika bekerja.

Baca Juga: Healing Tak Perlu Mahal, Kamu Bisa Lakukan Ini Ketika Stres

Baca Juga: Kamu sedang Alami Gejala Stres? Begini Cara Ampuh Hilanginnya

Baca Juga: 4 Penyebab Karyawan Stres di Kantor, Bisa Sampai Frustrasi

7. Buat orang lain bahagia di hari Senin

Seorang pria yang memberikan hadiah kado. (Freepik.com/8photo)

Tips berikutnya adalah membuat seseorang bisa bahagia di hari Senin. Cara ini memang kadang tak bisa diterapkan tiap Senin, tapi kamu bisa mencobanya terus.

Dengan membuat seseorang seperti pacar, saudara, orang tua, atau istri menjadi bahagia di hari Senin, tentu suasana hati kita pun akan ikutan bahagia. Perasaan untuk memulai aktivitas bekerja pun jadi lebih bersemangat.

8. Buat aktivitas menyenangkan setelah bekerja

Bermain game untuk mencari hiburan. (freepik.com)

Tips lainnya adalah ketika selesai bekerja kamu bisa membuat aktivitas yang menyenangkan. Mulai dengan mengajak makan teman atau orang terdekat untuk duduk santai bareng di cafe, untuk saling bertukar pikiran terkait pekerjaan atau hal-hal yang bisa membuat suasana menjadi senang dan tenang.

9. Ubah pola pikir

Ilustrasi mendapatkan inspirasi. (Freepik.com/jannoon028)

Cara terakhir adalah dengan mengubah pola pikir. Jadi, jangan fokus pada fakta bahwa hari Senin merupakan hari yang buruk, cobalah melihatnya sebagai kesempatan baru untuk memulai awal minggu produktif dan sukses.

Ubah pola pikir kamu untuk merayakan hari Senin dan memulai minggu yang baru dengan semangat yang tinggi.

Editor : Efendi AW