LABVIRAL.COM - Aktivitas yang padat dan serba cepat dengan mengabaikan waktu istriahat, serta kurang tidur membuat seseorang mudah lelah. Tidak heran jika di pagi harinya tubuh akan terasa lelah dan lesu. Di mana ini akan berdampak pada aktivitas sehari-hari dan membuat seseorang tidak bersemangat.

Jika sudah begini, hal yang perlu dilakukan adalah mempertimbangkan kembali pola makan sehat. Karena, mengatur pola makan yang sehat dapat membantu seseorang mengatasi kelelahan dengan cara yang paling efektif.

Ahli gizi, Anjali Peswani, mengatakan saat kita sering merasa lelah dan tubuh kita terus-menerus terasa lesu dan lemas, inilah saatnya untuk melihat lebih dekat makanan di piring kita.

Baca Juga: Bunda, Ini 4 Manfaat Sehat Buah Kiwi untuk Si Kecil

"Jadi, pastikan untuk memasukkan makanan ini untuk energi yang baik dan berkelanjutan," katanya dikutip Labviral.com dari laman Indianexpress.

Menurutnya, makanan sehat seperti bayam sangat sehat dikonsumsi bagi orang yang sering merasa lelah dan lesu. Bayam mengandung vitamin B yang mendukung energi dan padat zat besi yang dipercaya dapat mengurangi kelelahan. 

Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh juga bisa menyebabkan kelelahan. Jadi, makan bayam mengisi kembali energi tubuh yang hilang dengan sangat baik.

Baca Juga: Bunda, Ini 4 Manfaat Sehat Buah Kiwi untuk Si Kecil

"Selain bayam, sumber lainnya adalah pisang. Sebab, pisang mengandung potasium, karbohidrat dan serat yang sangat baik dan meningkatkan energi," jelasnya.

Lebih lanjut, Peswani mengatakan makanan sumber energi lainnya adalah telur. Menurutnya telur adalah sumber energi besar yang memasok energi berkelanjutan ke tubuh. 

Rasa kenyang yang ditawarkan oleh telur membuat seseorang tetap berenergi tinggi untuk waktu yang lebih lama. Kamu bisa membuat telur dadar atau memakannya dengan cara direbus.

Baca Juga: Daftar Harga Mobil Mercedes Benz, Mewah dari Harga 700 Jutaan

Kemudian, kacang-kacangan yang kaya akan serat  membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan dorongan energi yang lebih lama.

Sementara, ahli diet Garima Goyal juga memberikan beberapa pilihan makanan sehat sebagai penambah energi yang baik dikonsumsi seseorang yang suka mengalami kelelahan, yaitu :

1. Kacang Almond

Kacang kecil ini menyimpang banyak sekali lemak dan protein sehat. Mengonsumsi beberapa almond sehari membantu seseorang kenyang lebih lama dan langsung memberikan mereka dorongan energi.

Baca Juga: Sering Konsumsi Daging Oalahan Ternyata Bisa Sebabkan Kanker Usus

2. Semangka

Buah semangka merupakan sumber hidrasi, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Saat kelelahan, tubuh akan mengalami dehidrasi, jadi dengan makan semangka dapat membantu seseorang akan berenergi lagi.

Baca Juga: 6 Film Box Office Tahun 2022 yang Wajib Kamu Tonton

3. Biji Chia

Biji kecil ini dapat membantu menjaga homeostatis glukosa tubuh dan mencegah lonjakan gula darah. Serat dalam biji ini memainkan peran penting untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Cari Tahu Ciri Shockbreaker Kamu Udah Rusak

4. Oats

Untuk menghindari kelelahan, tubuh membutuhkan sumber energi yang tahan lama. Jadi, daripada mengonsumsi karbohidrat olahan seperti gula, lebih baik mengonsimsi oats yang menjadi sumber karbohidrat yang kompleks.

Editor : Arief Munandar