LABVIRAL.COM - Kesehatan mental adalah fondasi penting dalam menjalani kehidupan yang seimbang, apalagi di era digital yang serba cepat dan penuh distraksi.
Tekanan dari media sosial, tuntutan pekerjaan yang terus terhubung 24 jam, hingga informasi yang datang bertubi-tubi, bisa memengaruhi kondisi emosional tanpa kita sadari.
Melalui artikel ini, kita akan membahas Panduan Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital secara menyeluruh—mulai dari pengertian, tantangan, hingga tips praktis yang bisa kamu terapkan untuk tetap waras dan bahagia.
Mengapa Era Digital Bisa Mengganggu Kesehatan Mental?
1. Overload Informasi
Saat ini, kita hidup di tengah banjir informasi. Dari notifikasi HP, email kerja, hingga scroll tak berujung di media sosial. Ini bisa membuat otak kelelahan dan menurunkan fokus.
2. FOMO (Fear of Missing Out)
Melihat orang lain pamer pencapaian atau liburan di Instagram bisa menimbulkan rasa minder dan kurang percaya diri.
3. Tuntutan "Selalu Online"
Banyak dari kita merasa bersalah jika tidak langsung membalas pesan atau email. Ini memicu kecemasan berlebih dan burnout.
Baca Juga: Bukan Sekadar Keringat, Kenali Penyebab dan Cara Ampuh Atasi Bau Badan
Tanda-Tanda Kesehatan Mental Kamu Mulai Terganggu
Mengenali gejala sejak dini sangat penting. Beberapa tanda umum antara lain:
- Merasa cemas tanpa alasan jelas
- Susah tidur atau tidur berlebihan
- Sulit fokus atau merasa lelah sepanjang hari
- Menjauhi lingkungan sosial
- Merasa tidak bersemangat melakukan hal-hal yang dulu disukai
Jika kamu mengalami beberapa gejala di atas, bisa jadi itu alarm untuk segera mengevaluasi gaya hidup digitalmu.
Editor : Aryafdillahi HS