LABVIRAL.COM - Pernah merasa lelah, sulit fokus, atau mudah emosi padahal tidak banyak aktivitas berat? Bisa jadi, penyebabnya adalah kurang tidur.

Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tetapi juga proses penting bagi tubuh dan otak untuk memperbaiki diri.

Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap tentang Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan dan Produktivitas, serta bagaimana kebiasaan tidur yang baik bisa berdampak positif jangka panjang.

Baca Juga: QRIS yang Mendunia: Revolusi Pembayaran Digital Indonesia ke Kancah Internasional

Kenapa Tidur Itu Penting?

Tidur adalah kebutuhan biologis yang tak tergantikan. Selama tidur, tubuh melakukan berbagai proses pemulihan, seperti memperbaiki jaringan, mengatur hormon, dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Otak pun “beristirahat” sambil mengelola informasi dan emosi yang kita alami sepanjang hari.

Kebiasaan begadang, tidur tidak teratur, atau tidur yang kurang berkualitas dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik, mental, dan performa kita sehari-hari.

Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Tidur cukup membuat otak bekerja lebih fokus dan efisien. Ini penting untuk pengambilan keputusan, kreativitas, dan kemampuan menyelesaikan tugas. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur 7–8 jam per malam cenderung lebih produktif dibanding mereka yang kurang tidur.

2. Memperkuat Sistem Imun

Saat tidur, tubuh memproduksi protein yang membantu sistem imun melawan infeksi dan peradangan. Dengan tidur yang cukup, tubuh lebih siap menghadapi penyakit dan pulih lebih cepat ketika sakit.

Baca Juga: Resep Ayam Kecap Sederhana, Enak, dan Gampang Banget Dibuat

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurang tidur dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Tidur yang cukup membantu menstabilkan hormon dan menurunkan tekanan darah saat malam hari, memberikan waktu bagi jantung untuk “beristirahat”.

Editor : Aryafdillahi HS