LABVIRAL.COM - Di tengah kehidupan yang serba cepat, tekanan emosional sering kali datang tanpa disadari. Banyak orang mencari cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental dan suasana hati. Salah satu kebiasaan yang semakin populer dan terbukti bermanfaat adalah journaling.
Tidak sekadar menulis, journaling merupakan proses refleksi diri yang dapat membantu mengenali emosi, mengelola stres, dan pada akhirnya mengubah mood menjadi lebih baik.
Artikel ini akan membahas secara mendalam mengapa Journaling: Kebiasaan Sederhana yang Bisa Mengubah Mood layak untuk kamu coba dan jadikan rutinitas harian.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Apakah Kebiasaan Minum Air Es Bisa Picu Radang?
Apa Itu Journaling?
Journaling adalah kegiatan menuliskan pikiran, perasaan, pengalaman, dan refleksi pribadi secara rutin. Bentuknya sangat fleksibel, mulai dari menulis bebas, daftar rasa syukur, hingga refleksi emosi harian. Tidak ada aturan baku dalam journaling—yang terpenting adalah kejujuran dan konsistensi.
Dari sudut pandang psikologi, journaling sering digunakan sebagai alat terapi pendukung untuk membantu individu memproses emosi dan meningkatkan kesadaran diri. Inilah alasan mengapa journaling sering dikaitkan dengan peningkatan mood dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Mengapa Journaling Bisa Mengubah Mood?
1. Membantu Mengenali dan Memahami Emosi
Banyak perubahan mood terjadi karena emosi yang terpendam. Dengan journaling, kamu memberi ruang aman untuk mengekspresikan perasaan tanpa takut dihakimi. Menuliskan emosi membantu otak mengorganisir pikiran, sehingga perasaan yang awalnya kacau menjadi lebih jelas dan terkendali.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berbagai penelitian psikologi menunjukkan bahwa menulis secara ekspresif dapat menurunkan tingkat stres. Saat beban pikiran dituangkan ke dalam tulisan, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Inilah salah satu alasan utama mengapa Journaling: Kebiasaan Sederhana yang Bisa Mengubah Mood sering direkomendasikan oleh praktisi kesehatan mental.
3. Meningkatkan Kesadaran Diri (Self-Awareness)
Journaling membuat kamu lebih peka terhadap pola emosi dan perilaku diri sendiri. Dari sini, kamu bisa memahami pemicu mood buruk dan mencari cara yang lebih sehat untuk mengatasinya.
Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental
Journaling dan Regulasi Emosi
Dengan menulis secara rutin, kamu belajar mengelola emosi negatif seperti marah, sedih, atau kecewa. Emosi tidak lagi “meledak” karena sudah diproses melalui tulisan.
Editor : Aryafdillahi HS