LABVIRAL.COM - Makanan tanpa garam, terasa hambar dan kurang enak bagi pecinta makanan Indonesia. 

Itulah mengapa banyak orang Indonesia suka menambahkan garam untuk menambah kelezatan gurihnya makanan yang dimakannya. 

Selain sebagai penambah rasa, garam juga mengandung sodium yang punya peranan penting bagi kesehatan manusia. 

Baca Juga: Sudah Tahu? Ini Kebiasaan Orang dengan IQ Tinggi

Namun, terlalu banyak mengonsumsi garam juga tidak baik bagi kesehatan. 

World Health Organization (WHO) menganjurkan untuk membatasi konsumsi garam sebanyak 2.400 mg atau sekitar 1 sendok teh garam per hari. Jika kita mengonsumsi lebih dari itu, apa efek yang akan terjadi pada tubuh kita? 

Efek jangka pendek kelebihan konsumsi garam

Retensi air di dalam tubuh 

Dilansir dari laman Healthline, efek makan garam terlalu banyak dalam jangka pendek adalah perut terasa lebih kembung atau bengkak dari biasanya. 

Ini terjadi karena ginjal ingin mempertahankan rasio natrium terhadap air tertentu dalam tubuh kita.  

Baca Juga: Studi: Minum Teh Hijau Baik untuk Kesehatan Jantung dan Hipertensi

Untuk melakukannya, ginjal menyimpan air ekstra untuk mengimbangi natrium ekstra yang kita makan hingga menimbulkan retensi.

Editor : Arief Munandar