5. Intensitas Latihan

Semakin maksimal kontraksi otot saat plank dilakukan, semakin besar energi yang digunakan tubuh.

Manfaat Plank Selain Membakar Kalori

Meskipun pembakaran kalorinya relatif kecil, plank memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baca Juga: Resep Dendeng Balado Basah yang Seenak Restoran Padang, Empuk dan Bumbu Meresap

Menguatkan Otot Inti

Plank melatih hampir seluruh otot inti, termasuk otot perut, pinggang, punggung bawah, dan panggul. Core yang kuat membantu menjaga keseimbangan tubuh dalam aktivitas sehari-hari.

Memperbaiki Postur Tubuh

Otot inti yang kuat membantu menjaga posisi tulang belakang tetap stabil sehingga postur tubuh menjadi lebih baik dan risiko nyeri punggung berkurang.

Mengurangi Risiko Cedera

Latihan plank meningkatkan stabilitas tubuh sehingga dapat membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga maupun beraktivitas.

Meningkatkan Keseimbangan

Karena melatih koordinasi otot tubuh bagian atas dan bawah, plank membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.

Membantu Meningkatkan Metabolisme

Semakin kuat dan banyak massa otot yang dimiliki, semakin tinggi pula kebutuhan energi tubuh, bahkan saat sedang beristirahat.

Cara Agar Plank Lebih Efektif Membakar Kalori

Jika tujuan Anda adalah meningkatkan pembakaran kalori, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan.

Kombinasikan dengan Kardio

Padukan plank dengan latihan seperti:

Editor : Aryafdillahi HS